立秋之后，天气转凉，秋天就到了，但是夏天的余威尚在，所以仍有热感，秋分之后，真正的秋天到来了，许多人感受就是白天阳光明媚，早晚偏凉。部分人群开始会有口鼻、咽喉干燥，皮肤干燥等不适，这是什么原因呢？

     五行中，秋季应肺，六气中属燥，所以秋天燥气相对偏盛，肺开窍于鼻，肺亦主皮毛，且口鼻为呼吸之门路，燥气无论从口鼻而入，抑或是从皮毛而入，最易伤及人体之肺气，故见上述之症状。因此，当下要注意养肺护肺。

水分养肺

      天气干燥时，肺部水分容易缺失，容易造成肺粘膜呼吸道损伤，及时补充水分是肺部保养的重要措施，这样可以让肺和呼吸道粘膜湿润。

食疗润肺

      在多饮水的情况下，还可以适当吃一些滋阴润肺的食物，尽量减少辛辣食物的摄入，可以适当增加蔬菜及水果的摄入，如莲子、蜂蜜、冬瓜、南瓜、百合、山药、梨、荸荠等，忌食油腻厚味，避免生冷进食，以防加重肺燥症状。

穴位助肺

      随着天气的变冷，很多人会出现流鼻涕、咽干等症状，这与肺气不能宣发有关。这时可以通过按揉穴位，达到强肺、防治肺病的目的。比如干咳，可以按揉列缺穴，以通经活络、宜肺解表。建议每次按揉6秒左右，每天3次。如果咳嗽较为严重，科按揉太渊穴，以补益肺气、化痰止咳。建议每次按揉2分钟左右，每天3次。摩鼻是因为鼻子是肺的窗口，经常摩鼻部可以防伤风、流涕，缓解症状。操作方法是将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次，每天1-2遍。

养神护肺

      《黄帝内经》有讲到“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。秋季大家要养成早睡早起的好习惯，保持情绪稳定，有个好精神，就有个好肺。精神方面养肺，是因为秋天对应人体的肺脏，它有一个悲秋的感觉，比如说秋天到了特别是在北方有一个最大的特点，就是很多花都已经开败了，树叶落了，所以这时候人的感觉就是悲秋的感觉，有一种失落的感觉，所以说精神压力比较大的人就会情绪有变化，而中医讲的七情里面悲是对应人体的肺的，所以悲就容易伤肺，所以应该养好精神，有个好精神。在《红楼梦》里的林黛玉，整天哭哭啼啼、多愁善感，最后还真是得了肺病，所以要想养好我们的肺，首先要有个好精神。

深呼清肺

      深呼吸，肺和呼吸的关系最大，俗话说“人活一口气”，所以养肺的第一要义就是要会呼吸，适度的呼吸动作有助于清肺。这里介绍两种简单的呼吸法，一种是伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸；另一种是捶背端坐，腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶三遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。

重庆市中医院肿瘤科主治中医师 王静

责任编辑：黎昕