来源：家庭医生

      泳属于很好的有氧运动，长时间游泳不仅能塑造体型，同时也达到了减肥瘦身的功效，增强了抵抗力和免疫力，减轻了工作和生活上的压力，坚持游泳能带来很多好处。

长时间游泳会带来哪些好处？

1、让体型变得更加完美

      全身肌肉参与了游泳的动作，能让身体肌肉均衡发展。游泳属于良好的有氧运动，能消耗体内多余的热量，帮助燃烧脂肪，减掉身体上多余的赘肉，防止身体肥胖，同时也增加了肌肉含量，能塑造体型。

2、增强抗寒能力

      皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩，运动时毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张，游泳会让毛细血管反复的收缩和扩张，让支配皮肤血管扩张和收缩的神经系统变得更加灵活，增强了对温度变化的适应性，同时也增强抗寒能力。

3、增强抵抗力

      坚持游泳不仅能增强体质，提高免疫系统，同时也预防多种疾病的产生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳时需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宫脱垂以及膀胱下垂，延缓了生殖器官衰老速度。

4、保护脊椎

      游泳相当于对脊椎做了次按摩，尤其是颈椎病患者做其他运动时，因为自身体重因素需承受更多的压力，游泳时可受到水的浮力，再加上运动时脊椎处于无压力状态下，可让颈部肌肉得到一定锻炼，能维持颈部稳定性，能保护颈椎。

5提高心肺功能

      游泳时身体必须有大量的气体交换，可加快血流量，能够锻炼心脏和肺活量的泵血能力，游泳时因为受到了水压因素而提高了肺活量，所以坚持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的几率。