来源：家庭医生

豆类是一种营养物质极高的食物，它含有很强的营养功效，不同的豆类也有不同的营养功效。在平时多吃一些豆类食物能让身体保持一定的健康，还能预防一些疾病的产生。适当的食疗能让身体变得更加健康。其实豆类也是不错的食疗食材，只要稍加豆类搭配，就能让养生变得简单起来。

多吃这4种豆类有好处，让你健康每一天

1、豌豆

豌感有着改善情绪的作用，对于一些夏季脾气火燥的人来说，吃豌豆是很不错的选择。夏天会经常出汗，很多人都会觉得脾气开始变差，导致情绪不好。豌豆中含有的营养物质能够健脾胃，能为人的脾胃提供一定的健康保障。

2、绿豆

在夏季吃绿豆是一件非常清爽的事情。绿豆的味道甜甜的，它的食性是寒性，能够清热解暑。绿豆中含有大量的膳食纤维能够促进肠胃健康，使肠胃蠕动更加快，促进食物的消化。如果在平时经常有消化不好的情况，可以用绿豆来缓解。在夏季喝一杯绿豆粥也有利于清热解暑，让夏天变得更加清凉。

3、毛豆

毛豆的营养价值有很多，不仅能控制血糖和血脂，还能缓解疲劳，在其他方面的疾病上也有一定的控制效果。毛豆中含有丰富的营养物质，也含有很多微量元素，膳食纤维也十分丰富。在夏天吃毛豆能够补充体力，预防一些贫血症状，还能有力的消除夏季的疲惫感。毛豆的做法也多种多样，用毛豆和其他食材搭配在一起，味道极其鲜美。所以一些夏季也想养生的朋友不妨多买一些毛豆。

4、红豆

红豆中含有大量的膳食纤维，还有很多的营养物质。夏季是一个经常流汗的季节，这时候我们身体中的钾元素会大量缺失。而红豆中含有大量的钾元素，对一些心肾功能不好的人来说，吃红豆是一个不错的选择。红豆既可以煮汤，也可以熬粥，还可以搭配其他食材煮成饭，家中常备红豆是百利而无一害。

不只是水果蔬菜有养生效果，豆类更具有养生效果。对于一些养生达人来说，不妨可以在家中常备以上几种食材，让夏季养生变得更加轻松。