来源：家庭医生在线

　　父母们应该都知道，在孩子小的时候，就为其补充各种各样的矿物质元素，因为这些元素对孩子的发育和健康都是非常有必要的，其实，不仅仅是发育期的孩子，这些元素对成年人也同样重要，一旦缺失某种矿物质，身体就会出现一些不好的症状。

　　人体不能缺乏的5种矿物质元素，快快补起来

　　1.钾元素

　　钾元素的主要作用是平衡人体的渗透压与水分，如果缺乏钾元素，就会使体内的水分流失，进而影响身体各器官的机能，一般来讲，轻微缺乏钾元素仅仅会引起抽筋、浮肿，但如果钾元素长期得不到摄入，会造成心律不齐等一系列的心脏问题，对此建议可多吃一些香蕉之类的水果。

　　2.锌元素

　　锌元素能够提高人体免疫力，这也是小儿补充锌元素的原因之一，同时锌元素与我们的味觉也有着意想不到的关系，如果身体缺乏锌元素，那么就会出现味觉减弱的情况，主要表现就是吃什么食物都没有味道和食欲，面对这种状况，建议大家可以多吃一些红肉，从而补充锌元素。

　　3.铁元素

　　对于铁元素相信大家都不陌生，它与人体的血液有着密切的关系，一般贫血患者想补血，只需要补充铁元素就可以了，由此可见，如果身体缺乏铁元素，那体内的造血细胞就会减少，严重的就会导致贫血，因此，不管是否贫血，建议大家平时都去多吃一些坚果类食物，尤其是女性朋友。

　　4.维生素A

　　维生素A对眼睛的保护作用是很强大的，同时还能增加抵抗力、保护肠胃，如果身体缺乏维生素A，那肠胃无疑就陷入了细菌环境中，因此，缺乏维生素A的表现就是肠胃不适，对此建议大家吃一些胡萝卜，就能快速补充维生素A。

　　5.维生素B

　　缺乏维生素B的最常见症状就是嘴部发炎起皮，很多人将此归结于上火，其实不然，也有一部分嘴部发炎是缺乏维生素B所致，对此其实可以增加牛奶、香菇、花生等的食用量。