办公室健腰“小动作”
2008-3-26 10:18:20 医药导报
紧腰收腹
先伸直身体，做一次深呼吸，再紧腰收腹，并保持２～３秒钟，一般每天重复４～８次，这可强健腰腹肌力，有效预防腰酸背痛。
撑手抬体
两手撑扶手，用力抬起身体，保持３～４秒钟，一般每天重复４～８次，这可消除疲劳，去除腹部多余脂肪。
收腹抬臀
先收腹，双手撑起扶手，再收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点，保持４～６秒钟，一般每天重复４～８次，这可强健腰腹、臀部和腿部的肌力。
转动腰肢
双手叉腰，两脚踩地，再最大幅度地左右转动腰肢，一般每天重复８～１２次，这可强健腰腹部肌力，提高腰部的柔韧性，去除腹部的多余脂肪。