百合、山药可解春困
2010-4-13 11:47:44
俗语常说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。每到换季的时候，气候由寒转暖或由热转凉，人体为了适应季节气候的变化会出现一系列生理变化，我们常说的春困就属于这种情况。
多吃滋阴食物
寒冷的冬天，人体受低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。大脑供氧量不足，很多人就会经常感到困倦思睡，总觉得睡不够。
犯“春困”时，首先可以在饮食上做调理，多吃滋阴食物。在滋阴润燥的食物中，百合可清新安神、消除疲劳、润燥止咳；莲子能益脾养心，开胃安神；山药不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，人人皆宜。春天的荠菜多吃可补心脾，明目益胃。另外，红枣也是滋阴润燥、益肺补气的佳品，可以常拿来煮粥或煮汤喝。
早睡早起
对健康人群来说，春困是季节交换带来的生理变化的客观反应，消除春困，除了从饮食上调理外，还要注意对一些生活作息习惯进行细微的调整。
有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充。解除春困第一步，就是要保证良好充足的睡眠，坚持早睡早起。另外，还要注意不能睡懒觉。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
另外，消除春困还要尽量“走出去”，到户外踏踏青，举目远眺，身心舒畅，并给自己以良好的视觉刺激，这是消除春困很好的办法。当头脑不清醒和胀痛时，应尽量放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让大脑也休息，有利于去劳解困。
（杨凯艳）
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