改掉生活中伤肾的习惯
2010-7-13 10:57:35 医药导报
入夏后气温上升容易造成各种病毒和细菌感染，很多感染会影响到肾脏。郑州大学第一附属医院肾内科主任医师刘章锁认为，进入夏季，更要注意保护好肾脏，改掉生活中的各种不良饮食和生活习惯。那么，生活中有哪些常见的伤肾习惯呢？
不爱喝水
肾脏最重要的功能是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，在其发挥这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。不爱喝水就等于伤肾。
健康提示：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防尿路结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
经常喝啤酒或因为应酬喝酒。如果你已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏功能衰竭。
健康提示：爱喝啤酒的你，平时需要定期进行尿检，这是是了解肾脏功能最为简便快捷的方法。
盐摄入量多
盐是让肾脏负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担就被迫加重了；再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
健康提示：每天摄盐量不超过6克（约一啤酒瓶盖的量），而其中有3克可直接从日常食物中获得，做菜调味时盐应减量。
吃肉太多
美国食品协会建议，一个体重50公斤的人，一天吃肉不要超过300克，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
健康提示： 人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克,也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质。以此推算，再加上我们还要从其他途径摄取蛋白质，一天食肉量70～80克即可。
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