2010-7-26 14:44:52
指导专家 重庆医科大学附属第二医院中西医结合科主任医师、教授 王辉武
秋冬季节，不少人会出现手脚发凉、发麻、暖不热被窝的现象。手脚发凉多与体内阳气不足有关。改善手脚冰凉，要从饮食、起居保健等日常生活着手，让身体里外都暖和起来。
饮食宜“温”不能“凉”
重庆医科大学附属第二医院中西医结合科主任医师、教授王辉武介绍，饮食上，有手脚冰冷症状的人要“近温避凉”，少吃凉性食物，如海带、木耳、生菜、藕等，尤其不要吃冷饮及西瓜等反季节的凉性食物，可以多吃牛、羊、鸡肉，以及核桃仁、花生、杏仁等坚果。每餐要保证不少于2两的主食，还可适当吃些肥肉，这会带给身体更多的热量。
快步走让身体暖起来
坚持每天早晚30分钟以上的快步走对改善手脚冰冷大有益处。快步走，不是说限定每分钟一定要走100或120步以上，只要按照平时赶路、疾走的节奏就可以了。快步走可以锻炼全身，加速气血运行，让全身尽快暖和起来。
中药煮水泡脚
泡脚，可以是简简单单的开水泡脚，你也可以选择在水里加点“料”，让泡脚御寒的效果更好。
王教授还给大家推荐了一个简易的泡脚妙方：取桂枝10g、当归5g、白芷3g、红花5g，一起熬水泡脚，可活血化淤、促进血液循环，既保健又驱寒。
按揉“涌泉穴”
泡完脚后，可以做下简单按揉一下涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，卷足时足前部凹陷处，足底第2、第3趾趾缝头端与足根连线的前1/3与后2/3交点上。用大拇指轻柔缓慢地点按揉擦此穴位，可起到增进血液循环、补肾养肾的目的。为避免着凉，按摩可在被窝里进行，每日早晚各一次，每次5～10分钟即可。（记者 夏冰冰）