随着电子产品的普及化，大家的工作和学习都离不开手机、电脑等，每天除了关注疫情动态发展，当然需要刷抖音、看短视频、玩微信、看电视、打游戏……6月6日全国爱眼日，对此，陆军军医大学新桥医院眼科专家提醒广大市民如果眼睛感到干、涩、酸胀、易疲劳、视物模糊、眼红、情不自禁流泪等不舒服症状，当心可能是“干眼症”入侵，千万不要认为这是小毛病，严重者可影响工作和生活。

      42岁的吕先生，主要从事行政工作，疫情期间，由于工作需要，每天上班时长期对着电脑，下班回到家就是看手机。近日，他每天只要睁开眼就会觉得很疲倦，提不起精神，眼睛看东西有层雾，自己买了眼药水滴了也没缓解，结果到医院一检查，诊断为“干眼症”。

      新桥医院眼科胡春明副教授介绍，干眼症又称角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病。由于泪液分泌不足或蒸发过多，引起泪膜不稳定和（或）眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍。在门诊中的，“干眼”这一类病例是最常见病，占约全部眼病的10～30%左右，大多数患者都有眼睛很干涩、眼睛里总有层雾，有沙子在眼睛里面摩擦的感觉、特别是长时间使用电脑手机后，感觉眼睛痒不舒服，整个人都觉得疲倦等症状，这都是干眼症的典型症状，其最常见的症状就是干涩、疲劳、异物感，其他症状包括胀痛、畏光、眼红等。这是一种慢性疾病，常常容易被忽略，应该早发现、早干预、早治疗。

      为什么会引起“干眼症”呢？胡春明副教授介绍，其主要原因是本身睑板腺功能障碍，加上用眼过度和环境干燥等原因，加重了功能障碍，其症状就凸显了出来。用眼过度就是看手机、电脑时间过长，眨眼次数少；环境干燥就是空调、紫外线、空气污染、高海拔，空气湿度小、干燥，眼表的水分和泪液过度蒸发。此外佩戴隐形眼镜、滥用眼药水、内分泌紊乱、老年人、糖尿病等也可引起“干眼症”。

      胡春明副教授称，“干眼症”做到以下几个方面，是可预防也可治疗的。

      定时休息，合理用眼。合理用眼时预防干眼的关键，使用电子产品需要定时休息，建议每隔40-50分钟，休息10-15分钟，远眺和闭眼休息。放松眼部肌肉；电子产品屏幕不要太亮，尽量柔和。

      勤眨眼。眨眼对眼睛可以起到清洁和湿润眼球的作用，正常人每分钟大约要眨眼15次，而使用电子产品后眨眼次数会明显减少。因此有意识的多眨眼可以缓解干眼，眨眼时每眨一次，眼睑要闭合完全后才开始下一回合，避免出现眼睑半闭合式的不完全眨眼，这样才能让眨眼的“收益”最大化。

      保持室内合适的温湿度。干燥的环境中泪液蒸发速度较快，易导致干眼。需要开窗通风换气，保持空气湿度，建议室内温度控制在18-20℃。有空调暖气的可使用加湿器。

      眼部热敷。早晚用40-60℃左右的毛巾敷双眼10-15分钟，可促进眼周血液循环、放松肌肉、刺激泪液分泌，缓解不适。（特别提示：如果出现炎症，不建议热敷，以免加重病情）

      眼部按摩。在眼睛疲劳、酸胀疼痛时可做眼保健操（按摩攒竹穴、睛明穴、太阳穴、风池穴），放松眼部肌肉，增进眼部血液循环，可以起到预防的作用。

人工泪液眼药水。眼睛干涩，可选择不含防腐剂的人工泪液来缓解，它可以润滑眼表面，补充缺少的泪液，减轻眼表面炎症反应。

      生活规律，健康饮食，适当运动。多喝水。可多吃富含维生素和必须脂肪酸的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼、坚果、红枣、橘子等。生活要有规律，保证睡眠充足，不熬夜，适量运动。

      及时就医。如干眼症状十分严重，尝试以上几种方法仍得不到缓解，应及时咨询专业的眼科医生。

通讯员：李春梅 周畅

责任编辑：黎昕