“医生，我们孩子要不要补充维生素D？”

      家长对于补充维生素D有很多疑问。

      很多人补充维生素D似乎只是跟风：“反正大家都在补，我也补”，却不清楚自己的健康状况到底需不需要补？要补多少才合适？

      重医儿童医院儿童体检部丁媛医生为家长们带来维生素D的科普知识。据儿童体检部统计，2019年共有超过6000名小朋友做了血清维生素D检测。结果显示，不少小朋友存在维生素D不足的情况，并且随着年龄的增长，维生素D降低的比例逐渐增高；在不同季节前来体检的儿童，血清维生素D水平达标率也有所差别。那么，小朋友们普遍缺乏维生素D，究竟是为什么呢？

维生素D是何方神圣？

      维生素D是维持钙磷代谢平衡，促进钙吸收和骨骼发育的好帮手，也能参与多种细胞增殖、分化和免疫功能调控。并且，有研究表明，恶性肿瘤的发生可能也跟体内维生素D的缺乏有关。

哪些人容易缺维生素D呢？

      1.不爱运动、总是宅在家里不爱晒太阳的人。

      2.总是擦防晒霜化妆的漂亮小姐姐们（因为化妆品和防晒霜会隔离掉大量的紫外线，这样太阳公公中的紫外线没办法和皮肤中的7-羟胆固醇亲密接触，当然就没办法合成维生素D）。

      3.为了减肥不爱吃肉肉的素食主义者。

      4.年纪大的爷爷奶奶。

怎么知道是否缺乏维生素D呢？

      1.定期体检，抽静脉血查维生素D水平。

      2.儿童也有一些具有提示意义的症状体征，比如多汗、夜惊、易激惹及骨骼变化。（骨骼变化指由于维生素D的缺乏引起的X型或O型腿等腿部发育畸形的症状）。

如何进行维生素D的补充呢？

      1.对于孕妈妈而言，每天一定要保证可以吃到1500-2000IU的维D才能满足胎宝宝的需要。

      2.总的来说，1岁以下的宝宝每天保证至少400IU。刚出生的新生宝宝应尽快在医生的指导下，补充维生素D；早产、双胎和低体重宝宝每天必须保证800-1000IU，三个月后再酌情减为400-800IU/d；1岁以后的宝宝需保证每天600IU的维生素D摄入量。

      补充维生素D其实很简单，鱼肝油以及一些维生素D制剂都可以使用；另外宝宝需要平衡膳食，多进行日间户外活动；不过6个月以内的小婴儿请不要直接在阳光下照射，以免损伤娇嫩的肌肤，青少年在进行户外活动时，也要保护皮肤防止晒伤。

提醒：补充维生素D不要过量！

      我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg，过量服用维生素D可引起维生素D中毒。维生素D中毒可表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、烦渴多尿、肌张力下降、心率快而失常等，甚至可引起软组织软化。如果过量服用维生素D，会引起高血钙症，肾钙质沉着症，如果剂量过大，甚至还会造成肾功能衰竭。因此，补充维生素D要在医生指导进行。

       钙世英雄是维D，促进骨骼好发育，多晒太阳促吸收，均衡膳食要牢记！

通讯员：袁儒青

责任编辑：黎昕