“妈妈，我可以看平板吗？”

      “爸爸，我可以看手机吗？”

      “爷爷奶奶，我要看电视！”

      孩子放假在家，倒成了家长的“心病”，因为孩子不停提出想看电子产品的要求，小眼睛怎么受得了？这可真是急坏了不少家长。

      这不，7岁的圆圆放假在家最喜欢做的事情就是抱着手机和iPad玩，小手左滑滑、右点点，熟练程度完全不亚于大人。最近圆圆妈妈发现圆圆看手机时头低的越来越低。“不会是近视了吧？”第二天圆圆妈妈就带着圆圆去医院验视力，结果显示圆圆有100度的近视。但医生建议先行阿托品散瞳验光，确定是否真性近视，如果是真性近视可选择框架眼镜或角膜塑型镜矫正。

      近年来，我国儿童青少年近视发生率呈上升趋势，中小学生近视率飙升，近视低龄化是近视防控的严峻挑战。为此，教育部全国综合防控儿童青少年近视专家成员、重庆医科大学附属儿童医院眼科皮练鸿教授就家长们关心的问题带来“居家护眼宝典”。

使用电子产品的学习时间多长合适？

      看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）至少20秒钟以上，即常说的“20-20-20”口诀。

      若上网课，建议：小学阶段的孩子每节课20分钟为宜，每天线上学习时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的孩子每节课30分钟为宜，每天线上学习时间应控制在4小时以内。每节课课后休息至少15分钟。多进行日间户外活动，至少2小时以上。

如何选择上网课的学习工具？

      网课学习主要通过视频终端（电子产品）实现。常用的电子产品包括投影仪、电视、电脑、平板、手机等。建议尽量选择大屏幕的电子产品。其次，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

正确观看电子产品的姿势？

      1.眼睛离电脑屏幕不少于50cm（约一臂远），看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10cm左右。

      2.眼睛离电视屏幕3米以上，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

      3.保持屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

“宅在家”如何近视防控？

      1.阅读书写注意“一寸一拳一尺”姿势，即握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

      2.坚持做眼保健操，同时活动一下躯干和四肢。

      3.适当增加户外活动，尽可能打开窗户享受阳光，接受自然光照，眺望远处物体，从而使眼睛得到休息。

      此外，合理的饮食（均衡营养，不挑食，少吃甜食）和充足的睡眠（小学生每天10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时睡眠时间）也非常重要。

      皮练鸿教授提醒，当发现孩子有以下行为时需要警惕孩子是否发生眼睛近视：1.看物体时经常眯眼；2.频繁眨眼；3.经常揉眼睛；4.经常歪着头看物体；5.经常皱眉；6.经常拉扯眼角；7.斜视。当发现孩子有以上行为时请家长一定要带孩子到正规专业的医院检查视力，进行相应的治疗。

小贴士

护眼要诀:

      勤洗双手要牢记，严防病毒眼口入。

      户外活动要保证，每天日照两小时。

      读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。

      阅读材料要选好，字体大小要合适。

      线上学习要大屏，观看距离要保持。

      视屏时间要节制，劳逸结合眼放松。

      采光照明要注意，台灯摆放有讲究。

      睡眠时间要充足，饮食营养要均衡。

      视力检测要重视，及早发现早预防。

      防控方法要科学，虚假广告不可信。

责任编辑：黎昕