“现在只要开始工作，盯着电脑不到半小时，我的眼睛就开始模糊，伴随着胀痛、疲劳难忍。”近日，刚大学毕业的程序员崔先生在重庆爱尔眼科医院（总院）做检查时向医生诉苦。

      验光师为其测量了视力，单眼裸眼视力均为1.0，验光无屈光不正，但是在和其做双眼视功能检查后，发现其调节不足。原来，之前在奥运会期间，崔先生白天充当“打工人”，对着电脑超过9小时，休息时间也手机不离手；晚上变成体育爱好者，追着看白天落下的奥运会比赛。“看到我们的选手上场时，我的眼睛都不敢眨，生怕错过了精彩。”崔先生激动地说到。长时间用眼，加之熬夜频繁，自然就导致了眼睛负担加重。

      长时间近距离用眼负荷重的人，眼睛调节需要动用的力度加大，容易出现视疲劳，引起干眼、近视。干眼与视疲劳的关系很亲密，两者可以说是形影不离。而当患有近视、远视、散光、花眼时，因为眼睛本身的聚光性比较差，用眼过程中眼睛都需要动用的调节力则更大，使眼睛加倍劳累。

      引发视疲劳的常见原因有哪些，应该如何避免呢？重庆爱尔眼科医院（总院）大视光中心主任李全兰表示最常见的是未矫正的屈光不正，尤其是未矫正的散光。很多成年人视力很好，但可能有低度的远视，那么在长时间看近处后，也容易感觉疲劳。干眼也是引发视疲劳的常见因素。眼球在眼眶内转动，泪液相当于润滑剂的作用，泪液的数量和质量不达标，都会引发眼部的干涩甚至疼痛，导致视疲劳。随着现在电子终端使用时间越来越长很多调节不足、调节灵敏度下降、集合与汇聚有问题的成年人会表现出阅读不能持久、头疼等视疲劳症状。并且熬夜、长时间专注地盯着电子终端或在不合适的环境照明下（如昏暗、关灯）看手机或平板造成的眩光，也易引发视疲劳。

      那么该如何预防视疲劳呢？李全兰主任表示，首先是去正规的医疗机构验光，对屈光不正进行科学的矫正；其次，不在黑暗的环境下看手机，不要长时间使用电子终端，建议每20分钟，看5米以外的物体，让眼睛放松至少20秒。同时，看电子屏幕时，要有意识的增加眨眼的频率和力度，因为瞬目不完全也会引发眼干。如已有眼干症状，应及时到干眼专科进行诊断和治疗。

      视疲劳是眼睛健康的信号灯，当出现视疲劳的时候，说明眼睛出现异常状况了，要以疾病的心态处之，千万不能再当作是人体正常的累了困了。“建议去视光专科查双眼视功能，如是双眼视功能问题引发，可做针对性的视觉训练改善症状。”李全兰主任说。