2022年6月6日为第27个全国爱眼日，活动主题为“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”如何保护我们的双眼？为了孩子的眼健康，家长应该怎么做？

认识眼睛的构造

      视觉的产生离不开眼睛，眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。那么，眼睛的构造是什么样呢？一起来认识一下眼睛的构造。

      眼睛是人体最重要的感觉器官，眼球的结构接近于球形，位于眼眶内。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织，眼球壁主要分为外（角膜和巩膜）、中（虹膜、睫状体、晶状体悬韧带、脉络膜）、内（视网膜）三层，眼内容物包括房水、晶状体、玻璃体。

      正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。从前到后依次是：角膜、虹膜、晶状体、玻璃体、视网膜、脉络膜、巩膜。

“远视储备”是什么？

      眼轴的长度决定物体在视网膜的成像位置，孩子的视力情况跟眼轴的发育有直接关系。新生儿以及学龄前儿童因为眼球小、眼轴较短，在未发育到成人水平之前，眼睛所看到的物体经过眼睛的屈光系统后落在了视网膜后方，形成远视，这属于正常的生理现象，这种生理性远视就是眼科医生所说的“远视储备”。

      儿童的眼部发展有三个阶段，分别是生理性远视，正视和近视。“我们每个人出生自带的“远视储备”，就像是为视力发育存的一笔款。当这笔存款消耗完毕，眼睛也从远视状态发展为正视。

远视储备越多越好吗？

      远视储备也不是越多越好，虽然近视的概率会大大降低，但是远视超过正常值太多，会影响孩子的大脑视皮层的发育引起弱视，还会引起斜视。

      一般来说，3-4岁儿童有200-250度的远视储备，5-6岁的儿童，有150度到200度的远视储备。当7-8岁儿童，有100度-150度的远视储备，8-12岁的儿童有0-100度的远视储备。

如何判断孩子是否近视？

      早期有如下症状——

      凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低；

      眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补；

      眨眼：频繁眨眼在一定程序上可缓解近视，增加视力清晰度；

      斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些；  

      皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

预防近视，从我做起

      增加户外活动时间：户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。所以儿童应坚持户外运动。3～6岁儿童应每日户外活动时间2小时以上，尽可能“目”浴阳光。

      减少持续近距离用眼时间：要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间，避免不良的读写习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字，每次持续近距离用眼时间不宜过长，二十分钟左右要停下来休息一下眼睛，可以远眺5～10分钟。建议低龄儿童尽量以家长读绘本为主进行阅读，避免儿童近距离用眼时间过长。

      限制电子视频产品使用：长时间近距离使用电子视屏类产品易消耗儿童远视储备量，影响视力发育。建议婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3～6岁尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品。

      其他措施：要选择有足够亮度、频谱宽而且没有频闪和炫光的台灯，使用时也要打开房间其他灯，保证充足亮度。保证均衡膳食、确保每天睡眠时间不少于10小时。

      重庆爱尔儿童眼科医院何勇川院长温馨提示：通过定期的视力情况检查,记录度数、散光、眼轴长度等眼部参数，形成长期性的眼健康记录,建立儿童青少年屈光发育档案,通过比对多次的眼部参数变化,持续追踪监测视力情况，能够及时发现近视的苗头，发出预警信号，采取必要的干预措施，避免或延缓近视的发生;对已近视的儿童则采取措施减缓近视发展，避免发展为高度近视:对高度近视人群，定期检查避免发生高度近视并发症。