在大多数人眼里，视疲劳只是眼睛累了，闭眼休息一下就能满血复活，根本没必要就诊。殊不知，视疲劳是眼睛和身体疾病的重要讯号，如果得不到及时诊疗，不仅会影响正常工作、学习，还可能被其它眼病找上门，尤其是儿童青少年，正处于视力发育的关键时期，错过了最佳诊疗期，很可能发展成近视。

什么是视疲劳？

      重庆爱尔眼科医院（总院）小儿眼病及视光科主任李全兰介绍，视疲劳是由于各种病因使得人眼视物时超过其视觉功能所能承载的负荷，导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以至不能正常进行视作业的一组症候群。主要表现包括眼眶酸疼、眼睛发胀，甚至眼涩、有异物感、视物模糊不清楚。

      如今，随着学习的压力、就业的压力、竞争压力的增加，视疲劳的问题越来越凸显出其危害性，很多眼部疾病都是从视疲劳开始的。那怎么判断自己是否视疲劳了呢？在此，李全兰主任为大家分享了一份视疲劳自测知识分享+缓解小妙招，赶快来检测一下吧。

      轻度症状：看远或看近用眼后眼部不适、视物模糊，伴眼部发干、灼热感，用眼时间过长后会出现眼部压迫感、轻度胀痛、鼻根部酸胀、流泪等不适症状。

      重度症状：出现眼干、流泪、视物模糊等症状，还可能表现为眼睛胀痛、不想睁眼，严重者引起头痛，甚至出现全身不适症状，如面色苍白、恶心、呕吐、精神萎靡、记忆力减退等。

      李全兰主任表示，以上这些症状，出现两个或两个以上，则极大可能是视疲劳。针对视疲劳，李全兰主任教给大家几招护眼方法：

      间断休息眼睛

      过度用眼容易造成视疲劳、近视，建议用眼40分钟，闭目、远眺10分钟。

      增加眨眼频率

      适当增加眨眼频率可以促进泪水和酶的分泌，让眼睛保持湿润，减轻眼干眼涩眼疲劳的症状。可做眨眼操，方法：轻闭眼两秒、紧闭眼两秒、双眼睁开再两秒，一次训练一分钟，一天十次眨眼训练。

      养成良好生活方式

      除此以外，保持正确的生活习惯、饮食、生活方式、工作量和身体锻炼等也可以起到积极作用。

      定期眼部检查

      如有视疲劳，不要乱滴眼药水，因为错用眼药水可能会加重眼部问题，需要到专业医疗机构进行全面检查听从医生建议使用。

      同时，了解了视疲劳产生的原因后，我们可以有针对性地在用眼习惯上作减轻视疲劳的措施，如注意用眼卫生，不长时间、近距离用眼；注意看书写字时的光线强弱；正确的验光配镜，保证视物清晰等等。当然，李全兰主任表示，如果大家有以上情况或出现视力下降的症状，且无法判断是什么原因引起的时候，一定要到专业眼科机构进行全面检查，及时了解眼部状况再进行个性化具有针对性的解决措施。